银屑病患者总是焦虑怎么办？

银屑病带来的不仅是皮肤上的问题，很多患者还会因此睡不好、吃不下、心情低落，甚至不想出门见人。焦虑和病情之间，其实会相互影响。
焦虑的时候，身体会释放压力相关的激素，这些物质会影响免疫系统的稳定性，可能让炎症反应更活跃。不少患者都有这样的体会——越焦虑，皮损越红越痒；皮损越重，心情越差。这样就形成了一个不容易跳出来的循环。
所以，管理情绪本身就是日常护理的一部分。
几个简单的放松方法：
深呼吸： 找个安静的角落坐下，闭上眼睛，慢慢吸气、数到4，再慢慢呼气、数到6。重复几次，紧张感会慢慢降下来。
转移注意力：不要总盯着皮肤看。去散散步、听听播客、整理一下房间，手头有事做，大脑就没空一直想“痒不痒、重不重”。
找人聊一聊： 找家人、朋友聊聊天，或者在网上病友群里说说话。有人听、有人懂，心里会舒服很多。
允许自己偶尔心情不好： 得了银屑病，心情不好很正常。不需要强迫自己“一定要乐观”，给自己一点空间，允许偶尔的消沉。如果感觉实在扛不住，可以寻求心理咨询师的帮助。
不要指望焦虑一下子全消失，但可以试着今天比昨天放松一点点。心情稳了，皮肤也会慢慢跟着稳下来。